⏰ นาฬิการ่างกาย : รู้ไว้ก่อนนอน ใครนอนดึก กินผิดเวลา = ตัดรอบดีท็อกซ์ตัวเองทิ้ง! 😲😱

---

🔷️ 23:00 - 01:00 | ตับ = ระบบขจัดสารพิษในเลือด

▪️ ตับคือโรงงานล้างพิษอันดับหนึ่งของร่างกาย

▪️ ถ้านอนดึก ร่างกายจะเสียโอกาสรีเซ็ตเลือดและระบบพลังงาน

▪️ แนะนำ: เข้านอนก่อน 4 ทุ่ม และงดอาหารหนักช่วงค่ำ

---

🔷️ 01:00 - 03:00 | ถุงน้ำดี = ย่อยไขมัน & ขับน้ำดีเก่า

▪️ ช่วงนี้ถุงน้ำดีจะทำความสะอาดตัวเองและเคลียร์น้ำดีตกค้าง

▪️ ถ้ายังตื่นอยู่ ไขมันจะไม่ถูกจัดการ → เสี่ยงสะสมในตับและหลอดเลือด

▪️ แนะนำ: งดของทอด ของมันหลัง 6 โมงเย็น

---

🔷️ 03:00 - 05:00 | ปอด = รีเซ็ตการหายใจลึก

▪️ ปอดจะระบายคาร์บอนและมลพิษที่สะสมมาทั้งวัน

▪️ หากไอหรือหายใจติดขัดช่วงนี้ เป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังขับพิษ

▪️ แนะนำ: อย่าดับอาการทันที ให้ร่างกายได้ไอออกตามธรรมชาติ

---

🔷️ 05:00 - 07:00 | ลำไส้ใหญ่ = เวลาทองของการขับถ่าย

▪️ ของเสียทั้งวันก่อนจะถูกผลักออกช่วงนี้

▪️ ถ้าไม่ถ่าย ร่างกายจะดูดซึมสารพิษกลับเข้าเลือด

▪️ แนะนำ: ดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นทันที แล้วนั่งสงบเพื่อฝึกขับถ่ายทุกวัน

---

🔷️ 07:00 - 09:00 | ลำไส้เล็ก = ดูดซึมสารอาหารเต็มพิกัด

▪️ อาหารที่ทานช่วงนี้จะถูกดูดซึมดีที่สุด

▪️ ข้ามมื้อเช้า = ขาดพลังงานทั้งวัน แถมรบกวนสมดุลฮอร์โมน

▪️ แนะนำ: ทานอาหารเช้าที่มีไฟเบอร์ โปรตีน และไขมันดี เช่น กล้วย ข้าวโอ๊ต ไข่ลวก

---

🔷️ 21:00 - 23:00 | ระบบภูมิคุ้มกัน = ซ่อมแซมลึกระดับเซลล์

▪️ ช่วงเวลาเริ่มผลิตเมลาโทนิน ฮอร์โมนซ่อมแซมภายใน

▪️ ถ้ายังใช้งานร่างกาย สมองจะไม่เข้าสู่โหมดฟื้นตัว

▪️ แนะนำ: ปิดหน้าจอ-ผ่อนคลายตั้งแต่ 2 ทุ่ม แล้วเข้านอนก่อน 5 ทุ่ม

---

สุขภาพดีไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่มาจาก “การนอนตรงเวลา + กินให้ตรงจังหวะของร่างกาย” คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งดีท็อกซ์แพง ๆ ถ้ารู้จัก ‘ดีท็อกซ์ตามเวลา’ ให้เป็น 👌❤️

#นาฬิการ่างกายเวอร์ชันไทย

#ดีท็อกซ์ตามนาฬิกาชีวิต

#สุขภาพแนวธรรมชาติ

#ฟื้นร่างด้วยการนอน

#เวลาชีวิตของอวัยวะ